11種類のハーブで作る「私のセルフケア」講座（全6回）
ストレスとの向き合い方と実習で、自分に合った整え方を身につける
このような方におすすめです
- 休んでいても頭の中が忙しく、思考や不安が止まらない方
人に頼るのが苦手で、つい「大丈夫」と微笑んで一人で抱え込んでしまう方
- 1人になるとどっと疲れが出たり、心の重さを感じたりする方
- 仕事、育児、家事、自分の活動で、自分の「心のケア」を後回しにしがちな方
- 「一人で頑張らなきゃ」というプレッシャーや孤独感から抜け出したい方
- ストレスとの付き合い方や自分の感情の整え方を基礎から学びたい方
こんなお悩みを抱えていませんか？
周りに人がいてもどこか「一人きり」のような孤独感があり、本音や弱音を吐けない
- 「私が頑張らなきゃ」と全部背負い込み、人や専門家に頼ることができない
- ストレスや不安で夜ベッドに入っても頭が休まらず、寝つきが悪い・眠りが浅い
- イライラやモヤモヤ、気分の落ち込みなど、心の感情調整がうまくできない
- 自分の本当の気持ちや、自分に合った「メンタルケア・整え方」がわからない
なぜ、一人で頑張る人ほど「心と身体の疲れ」を感じやすいのでしょうか？
1.身体心が出す「小さなSOS」を我慢してしまうから
身体と心が出す「小さなSOS」を我慢してしまうから 肩こりやだるさ、不安感やイライラは、本格的な体調不良になる前に身体と心が届けてくれている大切なメッセージです。
「大丈夫」と無理を重ねて小さなSOSを見逃してしまうと、疲れがどんどん溜まってしまいます。
2.ストレスの仕組みと、自分の「受け止め方の癖」を知らないから
ストレスの正体や心が乱れる仕組みを知り、問題が起きてもしなやかに乗り越える力（心のリフレッシュ力）を育むことで、予期せぬ出来事があっても心を穏やかに保てるようになります。
3.「休む＝悪いこと」ではなく、「養う＝元気を蓄える時間」だから
講座をご検討中の方へ：なぜ今、あなたにセルフケアが必要なのか？動画で解説しています
この講座が選ばれる4つのポイント
01小不調になる前の「小さなサイン」に早めに気づける
無理を重ねて倒れてしまう前に、毎朝の簡単なチェックで自分の体調や気分の変化に早く気づき、自分でブレーキをかけて整える力が身につきます。
02心ストレスに負けない「しなやかな心」を育てる
ストレスの原因や心が傷つく仕組みをわかりやすく学び、感情の波やトラブルが起きても折れずに自分を取り戻せる心の力を育みます。
何か一つの方法だけに頼るのではなく、毎日の生活のいろんな角度から心地よく整えていきます。
03心と気持ちによりそう「やさしい植物（ハーブの知恵」
高ぶる気持ちを静めてくれたり、落ち込んだ心に元気をくれたりする11種類のハーブ（カモミール、ラベンダー、ローズマリーなど）を日常に活かす方法をマスターします。
04暮らしを丸ごと整える「4つの工夫」で孤独を手放す
お腹の中から（飲む・食べる）：温かいハーブティーで身体の内側から巡りと安心感を育てます。
身体の外から（香り・運動）：植物のやさしい香りと軽めのストレッチで、固まった身体をほぐします。
心から（気持ちの整理）：自分の思いを見つめ直し、モヤモヤした感情をすっきりと整理します。
自然のリズム（環境・暮らし）：季節の移り変わりや自然の流れに合わせて、無理なく健やかに暮らします。
■ 心とカラダをやさしく整える「6回講座」の内容
自分を大切にする「基本の考え方」から、心のケア、ハーブの具体的な活用法までわかりやすく学べる全6回のプログラムです。
カリキュラム（全6回・各2時間・実践ワーク付き）
| 回数 | 内容 | ワーク |
|---|---|---|
| １回目 | 自分を大切にする理由と心と体の声を聞く | 心と体の声を聞くチェック |
| ２回目 | 自分に合った整え方のアプローチ | ストレス反応チェック |
| ３回目 | 心のケアとお仕事・日常のバランス | 心のリフレッシュ力（回復力）チェック |
| ４回目 | 心の疲れのサインとやさしい向き合い方 | 自分や身近な人の「心のSOS」整理 |
| ５回目 | 毎日に役立つハーブの知恵【前編】 | 症状別ハーブの試飲＆活用メモ |
| ６回目 | 毎日に役立つハーブの知恵【後編】 | 自分だけの「セルフケア＆心のお手入れプラン」作り |
受講の詳細
- 受講期間：全6回（1回 2時間）
- 受講方法：ZOOMを使用したオンライン講座（振替対応可）
- 対象：働く女性、ママ、起業家など、一人で抱え込んで頑張りすぎている女性
- 受講料：39,600円（税込・教材費送料込み）
ポイント
自宅でリラックスしながら受講できる
ZOOM初心者でも簡単に参加可能
予定変更や急病の場合も振替OK！
月2回のペースで、6回を通じてセルフケアの基礎から応用までしっかり学べる受講生の声
「『私一人で頑張らなきゃ』という肩の荷がおりて、自分のペースで休むことに罪悪感がなくなりました」
- 「自分の心の仕組みが分かったことで感情に振り回されなくなり、落ち込んでも自分で立て直せるようになりました」
- 「お気に入りのハーブティーを淹れて深呼吸する時間が、忙しい毎日の温かなお守りになっています」
受講後に期待できる変化＆安心のサポート
一人で抱え込む孤独感を手放し、温かな安心感の中で毎日を過ごせるようになります。
- 自分の心と身体の状態を正しく感じ取り、自分自身で心をケアできる一生モノの習慣が身につきます。
- 【安心特典】 急な予定変更や体調不良の際も、別日への「振替対応」が可能です。
よくある質問Q&A
| Q | ハーブや心のケアについての知識が全くなくても受講できますか？ |
|---|---|
| A | はい、大歓迎です！ 知識がない方でもすぐ生活に取り入れられるよう、やさしく丁寧にお教えします。 カモミールやラベンダーなど、身近で親しみやすいお花や香りから楽しく学べます。 |
| Q | 毎日忙しくて、整える時間がとれるか不安です。 |
| A | 特別な時間を長く作る必要はありません。 毎朝数十秒の気分チェックをしたり、お茶を一杯淹れて深呼吸したりと、無理なくできる小さな習慣から始められます。 |
| Q | 持病があったり妊娠中でも参加できますか？ |
|---|---|
| A | ハーブや香りの中には、妊娠中や体調・持病（高血圧等）によって控えたい種類（カモミールやセージなど）があります。 講座内では、安全に楽しむための注意点もしっかりとお伝えしますのでご安心ください。 |
| Q | 病院の治療の代わりになりますか？ |
| A | 本講座でお伝えする内容は、日々の暮らしの中で自分をいたわり不調を防ぐための工夫です。 医療行為の代わりにはなりませんので、強い症状がある場合は医療機関を受診してくださいね。 |
ご予約の流れ
「大丈夫」と微笑みながら、一人で抱え込んでいませんか？
もう、孤独の中で頑張り続けなくていいんです。
「ケア」とは、不調を治すことだけではなく、「自分自身をいたわり、大切に慈しんで愛すること」です。
誰かのために頑張ってきたあなただからこそ、まずはあなた自身を一番に大切にしてあげてください。
自分の心と身体の声に耳を傾け、しなやかに自分らしく輝く毎日を、一緒にはじめてみませんか？下記のボタンをクリックし、予約画面の講座メニューの中から「11種類のハーブで作る「私のセルフケア」講座（全6回）」を選択してご予約ください。
申し込み完了後、確認メールが送信されます。
無理をする私から卒業して、心地よいスタートへ
